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<p>[QUOTE=&quot;Maya1, post: 356788, member: 198&quot;]Eine sehr effektive Methode ist, auf einem Bein zu stehen und dann immer wieder auf die Zehenspitzen zu gehen. Das kann man auch super beim Zähneputzen machen <img src="styles/default/xenforo/smilies/volldiesuessensmilies/wop.wink.gif" class="mceSmilie" alt=";)" unselectable="on" /> Oder auch (das kann ich wirklich schlecht erklären) in Schrittstellung, das hintere Bein abgewinkelt im 90° Winkel und dann vorne immer wieder schnell auf die Zehenspitzen und dann langsam runter lassen. Das machen wir als im Training <img src="styles/default/xenforo/smilies/volldiesuessensmilies/wop.biggrin.gif" class="mceSmilie" alt=":)" unselectable="on" />[/QUOTE]</p><p><br /></p>

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