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Beitrag:: [QUOTE="schwanenfeder, post: 381309"]Hallo Feuer in der Nacht, Ich würde dir wie Opheliac feste und regelmäßige Essenszeiten empfehlen, an die du dich erstmal strikt hälst... vielleicht anfangs auch erstmal unabhängig vom Hungergefühl... kann durchaus sein, dass das Hunger-Sättigungs-Gefühl gestört ist oder du es nicht richtig einschätzen kannst oder es beispielsweise mit Appetit auf was bestimmtes verwechselst - auch ohne Essstörung... wenn sich dein Körper über den Tag verteilt ausreichend und regelmäßig versorgt fühlt, dann beugst du diesen Attacken abends vor... die Alternativen zu Süßkram, die schon angeführt wurden, finde ich gut... Wassereis, Obst oder auch Joghurt... eventuell noch Säfte (ohne Zuckerzusatz).. wenn's was Knuspriges sein soll empfehle ich die Finn Crisp Cracker! Je nachdem, welches Bedürfnis du gerade hast... Versuch auf jeden Fall, dich nicht dafür zu verurteilen... es ist völlig "normal", dass dein Körper sich Abends das "Fehlende" holen möchte, wenn er über den Tag nicht genug bekommt... und dann will er meistens das schnell Verfügbare und das sind leider Kohlenhydrate in Form von Süßem... gib dir Zeit und probier ein bisschen aus, wie es am besten für dich klappt! Viel Erfolg <img src="styles/default/xenforo/smilies/volldiesuessensmilies/wop.biggrin.gif" class="mceSmilie" alt=":)" unselectable="on" /> PS: Und auch von mir der Hinweis: Das sind nur meine persönlichen Erfahrungen![/QUOTE]